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미트리12

다이어트 중간점검 베트남 놀러가서 실컷 놀고 먹기전에 하는 중간점검! (배터리 없는거 신경쓰이넴 ㅎ) 4월 24일부터 6주정도 진행! 헬스장 쉬는날 빼고는 매일매일 운동하러 갔으니 한달에 하루, 이틀빼고는 전부 1시간씩 운동진행 PT는 일주일에 두번정도 진행하였고 식단은 닭가슴살과, 고구마위주 거의 매일 지켰고 가끔씩 집에간 주말이나 약속있을때는 소고기, 오리고기 위주로 일탈 가끔씩 맛있는것도 먹어주면서 하니까 할맛이 좀더 났던것 같다 일단 운동은 재밌다! 힘들긴해도 한시간하면 개운하고 살도빠지고 건강해지는 느낌이 좋아서 꾸준히 하는중이다 PT선생님도 친절하게 잘 난이도 조절 해주면서 운동을 가리켜주셔서 만족스럽게 운동하고있다 화 안나게 칭찬도 많이 해준다 (힘들면 화가나지) 헬스장에 제휴 닭가슴살 업체(?) (한군데 밖.. 2019. 6. 3.
6월 첫째주 운동일지 30일 목요일 베트남 가기전까지 착실하게 닭가슴살, 고구마 식단 유지중이다 (아직까지는) 알람도 못들을정도로 푹자는 바람에 운동하러 11시 30분쯤 가서 40분 정도만 운동하고 왔다 와이드 스쿼트 4세트 점핑스쿼트 사이클 점핑스쿼트 (대강하다가 막판에 운동선생님와서 자세잡아줘서 힘들었다 허허) 31일 금요일 (PT, 12) 넘나 많이 익은 닭가슴살을 아침으로 먹고 점심저녁은 도시락에 담아온 닭가슴살 소세지, 고구마 벌써 또 닭가슴살, 고구마 다먹어가는데 이번에는 이마트 닭가슴살이랑 그냥 고구마 사서 에어프라이를 활용할 계획이다 오늘은 pt하는날 런닝 5분 레그 익스텐션 (맞나 이름 까먹음) 아래로 내리기 런지 (사탄의 운동) 와이드 스쿼트 (8kg - 10kg - 16kg) 레그프레스 내일 아주아주 힘든.. 2019. 5. 29.
190523 ~ 29 헬스 4주차 일지 23일 목요일 밍기적 밍기적 운동가서 런닝 10분 스쿼트 와이드스쿼트 번갈아가면서하고 괜히 데드리프트 해보고 사이클 20분 탔다 복근운동 3세트 했다 땀은 열심히 나는데 살이 빠지고 있는건지 의문쓰! 오늘의 식단은 닭가슴살 소세지와 고구마(아침, 점심 메뉴 동일) 저녁은 약속이 있어서 간식으로 토마토를 먹고 저녁에 육회 냠냠 24일 금요일 (PT) 아점저 모두 닭가슴살, 고구마 식단 사진을 못찍었다 오늘은 피티하는날 런닝 5분정도 하다가 선생님와서 다리운동만 했다 판같은데 다리모아서 밀기, 다리벌려서밀기 레그익스텐션 내리기, 올리기 마무리로 점핑스쿼트 20번씩 3번 정리운동 사이클 20분 (강도2) 다리 부수는 날인가 너무 아팠다 25일 토요일 아침점심 닭가슴살, 고구마 저녁 집에가서 오리고기, 연어, .. 2019. 5. 22.
190516 ~ 22 헬스 3주차 일지 16일 목요일 (PT) 아침 고구마가 마지막이라 점심과 저녁에는 햇반 현미밥을 하나 나눠먹었다 다음주 목요일에 쌤들이랑 차돌박이 먹기로했다 운동선생님은 아직 모른다 허허 오늘은 pt받는날 11시에 약속잡고 진행했다 고관절이 계속 아파서 (와이드 스쿼트만 하면 고관절이 아프다) 선생님이 마사지 해주셨다 마사지 - 데드리프트(무릎 굽히면서) - 레그익스텐션 내리기 올리기 번갈아가며 3세트씩(12회) - 데드리프트(무릎펴고) 데드리프트 할때 더 무거운 무게도 들수 있을것 같은데 악력이 약해서 떨어트릴까봐 못들겠다 지난번에는 30키로까지 들었는데 오늘은 30키로 들때 아니야!아니야! 하며 포기했다 다음번엔 꼭 들어야지 17일 금요일 고구마가 안온다.... 아침은 닭가슴살과 요거트 점심은 출근길에 호다닥 소세지 .. 2019. 5. 16.
190514 헬스 20일차, PT 6회차 11시 피티수업! 간단하게 런닝머신걷고 인바디측정하고 사탄이 만든 기구 레그익스텐션 23키로 아래로 내리기 15번씩 여섯번 다리 모으고 데드리프트 (엉덩이 옆이 예뻐지는 운동) 무릎을 피고 내렸다올렸다 15키로짜리 한것같다 아령들고 똑같이 데드리프트 완전히 펴지않고 중간까지만 펴기로 반복하니까 허리가 아팠다 (매우고통쓰) 어제부터 허벅지 고관절이 아팠는데 선생님한테 말했더니 운동 마무리할때 마사지 해주셨다 개짱시원했다 앞으로 티안나게 종종 아프다고 해야겠다 피티가 슬슬 마무리 되어가고 있다 (10회 계약) 만족도가 굉장히 높아서 더 이어서 운동할 예정 6월에 여행계획이 있는데 그전에 빡세게 하고가면 덜찐다는 선생님의 꼬득임(?)에 매우 솔깃 아점저 모두 고구마와 닭가슴살! 닭가슴살 얼른 주문해야하는데! 2019. 5. 14.
190510 헬스 16일차, PT 5회차 어제 내가 참은 음식들... 라인업 미쳤나구요.... 오늘은 헬스 5회차 어제 내가 모임간다고 말하고 갔더니 운동 선생님 지각 ㅋㅋ 내가 오늘 못올거라고 생각하신듯하다 당신... 나를 아직 모르는군요... 그래도 거의 제시간에 호다닥 오심 오늘은 데드리프트로 시작! 처음엔 나무 막대기를 들었는데 한번할때마다 선생님이 계속 무게 올려서 손이너무 힘들었다 4번이나 무게를 바꿔서 최종 30키로 들었다고 했다 몸무게까지 들기를 목표로 할까요? 라고해서 역시 운동선수를 했어야 했나 하는 생각을 또 했다 데드리프트 하고 레그 익스텐션? 맞는지 잘 모르겠는데 이것은 사탄이 만든것이 분명하다 근육이 찢어지는 느낌을 분명 느꼈다 올리는것도 힘들고 내리는것도 힘들다 몇번했는지 기억도 안나고 드디어 내입에서 어우 씨가 나왔.. 2019. 5. 10.
190509 헬스 15일차 아점저 전부 닭가슴살과 고구마 이렇게 다챙겨 먹은거 처음인것은 분명 기분탓이겠지 오늘은 혼자 하체운동을 깔짝깔짝 댔다 스쿼트, 와이드스쿼트, 점핑스쿼트 15번씩 4세트 복근운동 5개하고 포기했다 역시나 나혼자 불타는 고구마로 운동했다 오늘은 집들이 갈일이 있었는데 세상에나 내가 좋아하는 음식만 있었다 찜닭 치킨 양념보쌈 오렌지 청포도 홈런볼 무슨 디저트에 과자까지 내취향이야 그치만.... 참고 먹지 않았다 뿌듯해 해야지 허허 2019. 5. 10.
190507 헬스 13일차, PT 4회차 오늘의 운동 아마도 저렇게 진행됬을 것이다 (기억잘 안남) 어제 치킨먹어도 되냐고 물어봤다가 오늘 운동하는 내내 운동선생님이 치킨에대해 말해줬다 그래서 다음부터는 치킨같은건 물어보면 안된다... 이제는 정신이 좀 적응했는지 전보다 덜힘들다 하지만 얼굴이 그어느때보다 빨개서 당황스럽다 입주변 빼고 진짜 고구마 같아진다 창피하다 물 많이먹기 돼지보다는 소, 소보다는 닭 (그나마 오리도 괜찮음) 돼지가 더 나을줄 알았는데 삼겹살보다 닭갈비가 좋다니 얼른 나가서 닭꼬치 사먹어야겠다 (신남) 주말에 맛있는거 많이 먹었으니까 이번주는 식단을 잘 지켜야지 2019. 5. 7.
190506 헬스 12일차 5월 5일 일요일 헬스장 쉬는날 이라 (첫째주 일요일) 아침은 토마토와 오리고기조금 저녁은 현미밥 반공기에 수육을 먹었다 쌈장은 안먹었지만 반찬을 좀 주워먹었지 후후 그리고 오늘 6일 월요일 주말동안 먹은 삼겹살의 죄책감으로 아무것도 못먹다가 4시에 운동 갔다와서 닭가슴살소세지랑 고구마 먹었다 나의 퇴근시간이 소중하듯 남의 퇴근시간도 소중하니까 오늘도 6시 마감이래서 낮에 호다닥 갔다왔다 주말에 집에 갔을때 가족들이 살 많이 빠졌다고 둥기둥기 많이해줘서 기뻤다 (무려 할머니가 안아줬다구) 그래서 오늘도 더 열심히 운동하고 왔다 이번주에도 인바디 한다고 했는데 또 빠졌으면 좋겠군 그리고 간장게장이 너무 먹고싶다 운동도 했고 밥도 먹었고 빨래도했고 이제 앉아서 해질때까지 게임만 해도된다 너무 행복한 하루다 2019. 5. 6.
190503 헬스 10일차 운동 갔다오며 매일 마주치는 떡볶이집 내가 살찐원인중에 매우 큰 비율을 차지하지 않을까 싶다 전에 살던집은 3분거리 떡볶이집이 두군데나 있어서 엄청 먹어댔기 때문이다 매일 보면서 먹고싶으면서 화나면서 애증을 느끼는 중이다 어제 pt수업에 팔굽혀펴기를 했는데 오늘 상체를 잃은 느낌이었다 팔을 움직일때 마다 너무나 고통스럽다... 오늘 운동을 가서 스쿼트, 점핑스쿼트 복습도 해보고 힘들어서 폼롤러 놓고 누워있었다 폼롤러가 최고야.... 복근이 없어서 허리가 계속 아픈것 같아서 복근운동도 해보았다 입구 바로 앞이라 좀 창피하다 하지만 난 창피함을 이겨냈지 아침 닭가슴살 소세지 (요거트는 운동선생님이 저녁에 먹으라 그래서 안먹었다) 점심 닭가슴살 스테이크 (약간떡갈비느낌), 고구마 (운동선생님이 이식단을 제일 .. 2019. 5. 3.
190430 헬스 7일차 헬스 7일차 드디어 일주일이 채워졌다 내일 인바디 잰다고 했는데 벌써부터 두렵다... 오늘도 역시 런닝머신 30분을 했고 아직도 나는 헬스장가서 무슨 운동을 해야하는지 몰르겠어서 혼자 혼란스럽게 방황한다 그러다 폼롤러와 마주쳐서 오늘은 폼롤러로 깨작거려봤다 폼롤러 매우 시원하니까 혼자 운동가면 맨날맨날 해야겠다 사이클도 10분정도 타고 1시간딱 채우고 왔다 점심은 닭가슴살핫바랑 요거트 역시다 닭가슴살 주제에 너무 맛있다..... 여전히 아침 챙겨먹기가 너무 힘들다 아침도 먹어야하고 게임도 해야하고 운동도 해야하고 그러고 나서 출근하고 일하고 끝나고도 게임하고 하루가 30시간 정도 됬으면 좋겠다 피티 수업에 팔뚝운동 가슴운동을 빨리 알려줬으면 좋겠다 😁 저녁은 고구마! 2019. 4. 30.
190429 헬스 6일차 힘드니까 30분 00초에 딱 끝내기 ㅎ 휴대폰으로 넷플릭스 틀어놓고 보면 한시간이 정말 금방간다 운동갈때는 비가 안왔는데 끝나고는 비가왔다 사실 어제 운동 한시간 했는데 뭘했는지 기억이 안난다 매일매일 꼭 기록을 해야겠다 미루지 말고...ㅎ 땀은 많이 나는데 피티 받은지 3일정도 지나니까 근육통이 하나도 없다 근력운동 하는법을 많이 배워놔야겠다 역시나 아침시간에는 사람이 없어서 너무 좋다 점심에는 잔치국수와 쭈꾸미 볶음을 먹었다... 트레이너 선생님이 밖의 음식은 먹지말라고 했다 내가 열심히 만들면 안의 음식 아닌가? 라고 생각했지만 조용히 있었다 간만에 짠음식을 먹어서 그런지 배로 짠맛이 느껴졌다 정말로... 맛있었지만 이제 정말 밀가루음식을 끊어야겠다 (1달이라도....)죄책감에 우유 한통 마셨다 저.. 2019. 4. 30.