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일상다반사/우당탕탕 다이어트

7월 둘째주 운동일지

by 자피킨치 2019. 7. 16.

7월 8일 월요일

식단

  • 요거트 피자1조각 콘파이
  • 아아
  • 고구마 반쪽

운동

  • 런닝 10분
  • 스쿼트8kg(15회) 맨몸스쿼트(10회) 반만일어나기(5회) 총 4번
  • 데드리프트 15kg 4세트
  • 런지 10회 9회 8회 양발
  • 팔뚝운동 3세트
  • 복근운동 3세트
  • 런닝 10분

7월 11일 목요일

따흐흑... 드디어.. 드디어!

앞자리가 바뀌었습니다.... 눈물...

이제 반 왔으니 앞으로도 열심히 달리기

개인PT는 7월로 끝이고

운동은 계속 다닐 예정입니다

주말엔 종종 먹겠지만 평일은 다이어트 식단!

 

닭가슴살이랑 고구마 가격도 저렴해서

식비도 별로 안들고 괜찮은것 같습니다

 

목표까지 화이팅야!


7월 12일 금요일 (PT)

식단

  • 아침 - 닭가슴살, 고구마
  • 점심 - 닭가슴살, 고구마
  • 저녁 - 닭가슴살, 고구마

운동

  • 스쿼트 머신 2.5kg 5kg 
  • 점프 스쿼트
  • 런지 5kg
  • 벤치 오르락 내리락
  • 레그 프레스 
  • 너무 힘들어서 갯수 샐 정신도 없다 ㅋㅋㅋ

13일 토요일 헬스장 내부공사

회의 시간 다과 수박, 복숭아

에어프라이어 삼겹살, 곱창 배달

 

14일 일요일 헬스장 내부공사

점심 약속 미즈컨테이너

저녁 약속 꼬막 정식

운동 유튜브 땅끄부부 칼소폭 1

 

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