본문 바로가기
일상다반사/우당탕탕 다이어트

6월 넷째주 운동일지

by 자피킨치 2019. 7. 1.

6월 24일 월요일

식단

  • 아침 - 늦잠 패스
  • 점심 - 닭가슴살 & 고구마
  • 저녁 - 닭가슴살 & 고구마

운동

  • 늦잠으로 인해 쉽니다 ^^

6월 25일 화요일

식단

  • 아침 - 닭가슴살 & 고구마
  • 점심 - 닭가슴살 & 고구마
  • 저녁 - 닭가슴살 & 고구마 (기곈가)

운동

  • 아침운동 한시간
  • 하체운동 (레그 익스텐션, 레그프레스, 점핑스쿼트, 데드리프트)
  • 복근운동 (짐볼)

6월 26일 수요일 (PT)

식단

  • 아침 - 플레인 요거트
  • 점심 - 닭가슴살 & 고구마
  • 저녁 - 닭가슴살 & 고구마

운동

  • 점프스쿼트 100번
  • 8키로 들고 스쿼트 6세트 (16개씩)
  • 런지 한쪽당 (10회 9회 8회 7회)
  • 데드리프트 3세트 (15개씩)
  • 5키로 들고 벤치 올라갔다 내려갔다 (5-4-3-2-1, 2세트)
  • 빈손으로 벤치 (5-4-3-2-1)

6월 27일 목요일

식단

  • 아침 - 닭가슴살 & 고구마
  • 점심 - 닭가슴살 & 고구마
  • 저녁 - 닭가슴살 & 고구마

운동

  • 어제운동 복습하기
  • 런지는 까먹고 안함
  • 까먹은것이 분명함
  • 짐볼들고 복근운동

6월 28일 금요일 (PT)

식단

  • 아침 - 닭가슴살 & 고구마
  • 점심 - 닭가슴살 & 고구마
  • 저녁 - 닭가슴살 & 고구마

운동

  • 오버그립으로 등운동 - 푸시업 (3세트)
  • 언더그립으로 등운동 - 푸시업 (3세트)
  • 아령들고 엎드려서 등운동 (진짜 힘듦)
  • 앉아서 등운동
  • 팔뚝운동

6월 29일 토요일

식단

  • 아침 - 닭가슴살 샐러드 & 고구마
  • 점심 - 닭가슴살 샐러드
  • 저녁 - 부채살 마늘 구이 & 현미밥 반공기

운동

토요일 근무후 운동 4시 넘어서가는데

사람진짜 너무 많다 팔뚝운동, 짐볼복근운동 하고

하도 사람많아서 피해서 운동하느라 뭘했는지도 모르겄슴


6월 30일 일요일

식단

  • 아침 - 안먹음
  • 점심 - 오리고기 & 현미밥 반공기
  • 저녁 - 부채살 양파 마늘 구이

운동

늦잠으로 패스

일요일도 헬스장 단축운영이라 뭔가 운동가기가 애매 하다

'일상다반사 > 우당탕탕 다이어트' 카테고리의 다른 글

7월 둘째주 운동일지  (0) 2019.07.16
7월 첫째주 운동일지  (2) 2019.07.08
6월 넷째주 운동일지  (0) 2019.07.01
노브랜드 샐러드 다이어트 식단  (0) 2019.06.24
6월 셋째주 운동일지  (0) 2019.06.21
6월 둘째주 운동일지  (0) 2019.06.11

댓글0