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일상다반사/우당탕탕 다이어트

6월 둘째주 운동일지

by 자피킨치 2019. 6. 11.

6월 10일 월요일 (여행 끝)

5박 6일간의 베트남 여행이 끝나고 입국

입국날 새벽부터 바다에서 놀다와서 몸이 여기저기 쑤셨다

폭풍 먹방으로 굉장한 체중증가가 예상된다

내일부터 다시 열운동 열다이어트 진행 예정!


6월 11일 화요일 (PT)

일주일만에 운동을 했더니

내 생각대로 몸이 안움직여서 너무 괴로웠다

그 짧은새에 몸이 퇴화되서 조금만 해도 힘든 똥몸으로 돌아갔다

다시 그나마 덜똥몸으로 가기위해 열운동 해야겄다

대략 4키로 정도 빼고 여행갔는데

갔다와서 재보니 1키로 좀 넘게 다시 쪘다

50키로대까지 달려야지이이이앙ㅇ으아아ㅏ

 

오늘의 운동은

스쿼트 런지 레그익스텐션 레그프레스

레그 익스텐션 들수 있는 무게도 훨씬 낮아졌다 ㅜ

 

오늘의 식단은

아침은 도저히 피곤해서 패스

이마트 노브랜드에서 닭가슴살 샐러드, 닭가슴살, 고구마말랭이 사서

점심저녁으로 나눠먹었다

우유도 같이 먹었는데 우유는 앞으로 저지방으로 바꿀것!


6월 12일 수요일

닭가슴살을 이마트 노브렌드 제품으로 바꿨다

진짜 그냥 닭가슴살이라 개뻑뻑하고 노맛인데

그냥 에어프라이어 돌려서 대충 먹는다

고구마는 배송을 오늘 시켜서 남아있던 말랭이를 모두 처리했다

 

운동은 어제 했던거 다시해보기를 했다

시간이 없어서 개수는 다 못채움!

 


6월 13일 목요일 (PT)

에어프라이어에 돌린 고구마와 닭가슴살

오늘 몸무게 재봤는데 여행에 찐살이 원래대로 빠졌다

 

오늘 PT는

스쿼트

5kg들고 스쿼트

한발로 벤치에 올라갔다 내려갔다

데드리프트

레그프레스(허벅지 찢어지는줄)

점핑스쿼트

 

운동할때 힘이 안들어간다

얼른 체력을 기릅시다아으ㅏㅇ


6월 14일 금요일

어제 자기전에 배가고파서 우유를 먹고 잤더니 밤새 탈이났는지

아침부터 배가 너무 아파서 헬스장도 못가고

하루종일 속이 안좋다

 

컨디션 완전 꽝!😭


6월 15일 토요일 (PT)

아점저 - 닭가슴살(이마트 노브랜드), 고구마(농협)

새로운 운동을 많이했다

다양한 운동을 배우고 있다


6월 16일 일요일

약속이 있어서 집으로 친구 불러다가 연어, 참치회를 시켜먹었다

간만에 기름진 음식 먹었더니 속이 안좋았슴 허허

 

주말이라 헬스장 운영시간이 짧아서 못가고

집에서 스쿼트만 깔짝대봄

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